You are here

Омега-3 (EPA/DHA, рыбий жир)

Новости

EPA и DHA - Омега 3 жирные кислоты

 Эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК) жирные кислоты. Это главные компоненты Омега-3 жиров, и оба обнаружены в большой концентрации в ткани мозга. Они помогают сохранить эластичность клеточных мембран не только клеток мозга. Жирные кислоты являются составной частью всех клеточных мембран организма, обеспечивая основное свойство - избирательную проницаемость мембраны. EPAмембрана

С изменением состава жиных кислот, а именно при недостатке ПНЖК Эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК) жирных кислот, изменяются свойства мембраны. Мозг будет использовать вместо них менее предпочтительные жиры, такие как омега-6 и даже опасные транс-изомеры жирных кислот. Если клетка не выполняет своей функции, она становится бесполезной для организма, и включаются механизмы ее утилизации. Так при замещении в структуре мембран эндотелия сосудов на ЛПВП, изменяются свойства сосудов, снижается их эластичность, повышается ломкость, усиливается дальнейшее утолщение интимы и адгезия форменных элементов на стенке сосуда. Формируется атеросклеротическая бляшка и изменяется просвет сосуда. Механизмы, описывающие подробно, как Омега-3 кислоты помогают сохранять эластичность клеточных мембран подробно исследуются.

 Недостаток пластичности клеточных мембран Головного мозга становится заметным раньше, чем отчетливые ишемические нарушения. Это проявляется снижением когнитивных способностей человека, расстройством мнестико-интеллектуальной деятельности, нарушениями в эмоционально-волевой сфере. 

Источники Природным источником ЕРА/DHA является рыбий жир. Возможен синтез ЕРА/DHA из жирной кислоты растительного происхождения АLA(a-linolenic acid), но человеческий организм может выполнить в пределах 0,1- 8% синтеза от получаемого объема(1), причем способность на синтез у мужчин значительно ниже (к вопросу о полном вегитарианстве). Норма потребления составляет, по разным данным от 300 до 1200 мг/сут, в зависимости от пола, возроста, диеты. Исследования, проведенные Австралийскими учеными подтвердили факт лучшей кардиопротективной активности Омега-3 жиров животного происхождения, в сравнении с растительными(2)

Препараты EPA-DHA Extra Strength, Рыбий жир, DHA LemonGels, EPA-DHA Gematria, Mega EPA/DHA 420/280 Rey @ Terry 

Резюме: Данный вид жирных кислот является необходимым к употреблению. Поскольку они являются естественными метаболитами организма, нет опасности передозировки, аллергической реакции непосредственно на ЕРА/DHA. Но возможна реакция на побочные продукты, наполнители в готовом препарате. Существует опасность гипервитаминоза при использовании неочищеных препаратов, типа Рыбий жир. Поэтому мы настоятельно рекомендуем при выборе препарата и определении режима дозирования проконсультироваться у Вашего врача.

Исследования, связанные с активностью эйкозапентаеновой и доксагексаеновой кислот, а также витамина D, в отношение профилактики заболеваний сердца и некоторых форм рака продолжаются(3).  Но и на сегодняшний момент достоверно установлена положительная роль этих кислот в профилактике сердечно сосудистых заболеваний (4, 5, 6). Поскольку смертность от сердечно-сосудистых заболеваний прочно удерживает первое место в развитых странах, напрямую длительность и активность нашей жизни зависит от здоровых сосудов. Способность профилактировать заболевания сосудов обеспечивает основноe антиэйджинговое действие EPA/DHA. Способность к защите мембран нервных клеток в условиях гипоксии, обусловливают охранительное действие Омега-3 кислот на клетки коры головного мозга при заболеваниях сердца(7), поддерживая человека в здравом уме даже в критических ситуациях. Национальный институт здоровья США (8)определил прямую связь с высокой концентрацией Омега-3 кислот в крови пожилых американцев, и отсутствием ишемических атак на протяжении 8 лет.

Для снижения давления:

EPA 1000-3000 мг (2 раза в день по 500-1500 мг)
DHA 700-2000 мг (2 раза в день по 350-1000 мг), по назначению врача ("Transcend")

Для профилактики ЦНС:

EPA 1000-3000 мг (2 раза в день по 500-1500 мг)
DHA 700-2000 мг (2 раза в день по 350-1000 мг), по назначению врача ("Transcend")

Статьи, связанные с Омега-3 (EPA/DHA, рыбий жир)