You are here

Детоксикация

Новости

Пока нет новостей

Детоксикация

Современная цивилизация наряду с огромным количеством плюсов, обладает большим количеством рисков, которыми нужно управлять. Один из таких рисков, очень опасных для нашего здоровья – химические вещества, которые могут попадать в организм человека. Миллионы тонн отходов сбрасываются в окружающую среду, проникают в воду, продукты и воздух. Многие товары бытовой химии содержат вещества, которые не опасны при однократном употреблении, но в долгосрочной перспективе ведут к целому ряду заболеваний от гормонального дисбаланса и респираторных заболеваний до врождённых пороков развития и рака. Дома и на работе мы подвергаемся воздействию вредных веществ, входящих в материалы мебели, стен, полов, а также купаемся в океане электромагнитных излучений. Кроме того, даже наш собственный организм вырабатывает множество токсичных отходов в результате естественной жизнедеятельности.

Как же можно избежать воздействия токсических веществ? Ответ – никак. Мы не можем отказаться от цивилизации, преимущества которой перекрывают вредные воздействия. Известный факт – продолжительность жизни в крупных городах, даже не смотря на плохую экологию, выше продолжительности жизни в сельской местности. Но мы можем минимизировать вредные воздействия, соблюдая ряд правил.

Воздух

Загрязнения воздуха могут поступать как от внешних по отношению к нашему жилищу источников – заводов, автомобилей, электростанций, так и от внутренних источников – пластиков, смол и прочих подобных веществ, содержащихся в мебели и стройматериалах, различной бытовой химии. Влиять на внешние источники мы можем только выбирая относительно более чистые районы для жилья, а уменьшать воздействие внутренних – улучшая вентиляцию и меняя обстановку жилища.

  • Проведите экологическую экспертизу квартиры или дома, при этом вы получите данные как о химических загрязнениях (таких как формальдегиды, фенолы и т.п.), так и о радиационной (включая радиоактивный радон), электромагнитной обстановке и о микробиологии – наличии вредных грибков, бактерий и т.п;
  • Пользуйтесь воздушными фильтрами – поставьте их в систему кондиционирования. Воздух в помещениях содержит бактерии, вирусы, пылевых клещей, пыльцу, дым, частички омертвевшей кожи и много чего ещё. Вам нужно устройство, которое удаляет как большие частицы, которые можно увидеть, так и микроскопические типа бактерий, вирусов и грибка;
  • Сделайте систему вентиляции – мода на использование пластиковых окон привела к тому, что концентрация отравляющих веществ из внутренних источников значительно превышает внешние вредные факторы;
  • Держите дома много комнатных растений - они идеально уменьшают содержание в воздухе аэрозольных токсинов, вроде бензола и формальдегида, с которыми не справляются воздушные фильтры;
  • Уничтожайте домашних насекомых препаратами  на основе растительного сырья;
  • Откажитесь от дровяного камина, лучше заменить его газовым (а в идеале обойтись и без него);
  • Самое важное, не курите сами и не давайте курить другим у себя дома, а также избегайте мест встречи, где разрешено курение.
  • Используйте экологически чистые средства для стирки, или по крайней мере оставьте её «отвисеться» - повыделять газы на открытом воздухе или в гараже перед тем, как нести домой;
  • Используйте для ремонта экологически чистые, не выделяющие вредных веществ строительные материалы;
  • Проверьте, не используются ли у вас в доме краски, содержащие свинец, крайне вредный для организма.

Вода

Вода также содержит целый ряд опасных веществ и микроорганизмов. Множество серьезных болезней (таких как гепатит или холера) распространяются через воду, а также химикаты используемые в сельском хозяйстве – пестициды и т.п., остатки фармацевтической продукции, радиоактивные элементы, ПАВы и многое другое содержатся в воде, которую вы пьете из-под крана.

Бутилированная вода, к сожалению, также не является панацеей. Примерно половина ее изготавливается из обычной водопроводной воды, к тому же пластиковые бутылки, особенно изготовленные из мягкого пластика, сами содержат вредные вещества.

Какой же выход? Фильтруйте воду. Лучше всего установите домашнюю систему фильтрации, которая не только очистит воду, которую вы пьете, но и воду, используемую при принятии ванн и вы избежите вредных веществ, впитываемых кожей при купании. Стоят они обычно в пределах тысячи долларов. Если этот вариант чрезмерно дорог – применяйте фильтры-насадки.

Пища

            Сельскохозяйственные загрязнения

Современные производители используют массу химикатов при производстве любых видов пищи. Пестициды убивают насекомых и грызунов, которые могут уничтожить урожай. Фунгициды мешают грибкам повреждать кормовые растения. Гербициды чистят поля от "сорняков", которые конкурируют с сельскохозяйственными культурами за почву, воду и солнечный свет, и сильно мешают, когда приходит время сбора урожая. Продукты часто покрыты воском и хранится на складах, заполненными токсичными газами, чтобы продлить срок хранения и поддерживать привлекательный вид, "только что с грядки".

Мясо, птица, и рыба содержат более высокие уровни токсинов, чем зерна, фрукты и овощи. Будучи выше в пищевой цепи, эти животные концентрируют химические вещества из растений или других животных, которых они ели, прежде всего в их жировых тканях. Животным также скармливают антибиотики и гормоны для предотвращения болезней и стимуляции роста.

  • Ешьте натуральные (выращенные без использования химических веществ) продукты когда это возможно (это относится  и к мясу, птице, рыбе);
  • Если натуральные продукты не доступны, держитесь подальше от продуктов, как правило, наиболее загрязненных (сладкий перец, шпинат, сельдерей, картофель, персики, нектарины, клубника, яблоки, груши, вишни, импортный виноград, малина) и берите те, которые, как правило, менее загрязнены (кукуруза, авокадо, цветная капуста, спаржа, лук, сладкий горошек, брокколи, ананасы, манго, киви, папайя, бананы);
  • Купите тестер нитратов, который позволит определять их количество в овощах и фруктах. Лучше подобрать прибор, совмещающий тестер нитратов и дозиметр, для измерения радиоактивности;
  • Используйте нетоксичные очистители растительного происхождения для удаления воска и других загрязнений с овощей и фруктов. Вы также можете замочить их в растворе 1/4 стакана трехпроцентной пищевой перекиси водорода на тазик с водой на 20 минут;
  • Ешьте продукты, находящиеся ниже в пищевой цепи, с большим количеством растительной пищи и меньше продуктов животного происхождения;
  • Варите мясо и птицу, чтобы жир поднялся на поверхность воды, для его удаления, прежде чем приступать к еде. Загрязнители окружающей среды, такие как пестициды, обнаруженные в корме для животных и гормонах, которые дают животным для ускорения роста, являются жирорастворимыми, и имеют наивысшие концентрации в жировой ткани;
  • Обрезайте жир с красного мяса и удаляйте кожу с птицы

        Тяжелые металлы

Тяжёлые металлы очень опасны. Даже лёгкий контакт с ними может серьёзно повлиять на состояние здоровья, в высокой же концентрации они становятся серьёзной угрозой для жизни. Мышьяк, бериллий, кадмий, хром, кобальт и никель могут вызвать рак. Токсичные тяжёлые металлы повышают уровень свободных радикалов и могут способствовать преждевременному старению организма и развитию сопутствующих болезней.

Проверьте, не используется ли в вашем доме краска, содержащая свинец. Это особенно важно при наличии маленьких детей.

  • Узнайте, используются ли тяжёлые металлы в вашей работе или хобби и всегда соблюдайте технику безопасности;
  • При лечении зубов просите стоматолога не использовать амальгаму. Вместо неё возможно использование золота или менее токсичных композитных материалов - стеклополимеров и керамики;
  • Не используйте алюминиевую посуду и фольгу; при использовании антиперспирантов выбирайте те из них, которые не содержат алюминий;
  • Отдельные виды рыбы и морепродуктов отличаются меньшим содержанием ртути, старайтесь ограничиться ими. Минимум ртути содержат: анчоусы, сомовые, треска, горбыль, пикша, сельдь, кефаль, морской окунь, лосось, хек, сардины, тиляпия, форель,  сиг, креветки, кальмары, устрицы, раки, лангусты, крабы. Среднее количество: окунь, карп, луфарь, аляскинская треска, палтус, испанская макрель, марлин, угорь, тунец, скат. Максимум ртути накапливают королевская макрель, акула, рыба-меч, тайлфиш.

Бытовая химия

  • Традиционные чистящие средства для чистки посуды, керамики, стекол содержат ядовитые компоненты. Используйте продукты марок Earth Friendly", "Ecover" и "Seventh Generation", которые не содержат вредных токсинов. Также можно использовать безопасные натуральные чистящие вещества: лимонный сок, пищевую соду, боракс и уксус;

Электромагнитные излучения и радиация

Вы постоянно подвергаетесь электромагнитному излучению в широком диапазоне частот от спутниковых передатчиков, башен сотовых телефонов, радио, телевидения и радиолокационных антенн. Также ежедневно вы облучаетесь от мобильного телефона, wi-fi передатчиков и других электронных устройств, таких как телевизоры, компьютеры, мониторы, фены, электробритвы, обогреватели. Кроме того, в ваших жилищах могут присутствовать и источники радиации – как точечные от используемых материалов (к примеру, гравия, входящего в состав бетона), так и находящиеся в воздухе – в основном от радиоактивного газа радона, который может скапливаться на низких этажах зданий (как правило 1-2 этажи).

Воздействия низких доз электромагнитного излучения и радиации могут произвести изменения в биологическом функционировании тканей, и в результате привести к целому ряду неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе повреждений ДНК. Насколько эта опасность реальна для таких источников как, к примеру сотовые телефоны, невысоких доз до сих является предметом спора, однако лучше ограничить такое воздействие с помощью следующих действий:

  • Проведите экологическую экспертизу квартиры или дома на предмет электромагнитной обстановки и присутствия радона;
  •  Пользуйтесь наушником Bluetooth вместе с мобильным телефоном. Излучение от устройства Bluetooth намного ниже, чем то, которое исходит из корпуса самого телефона;
  • Ограничьте время пользования фенами, электробритвами и другими высокими по мощности электрическими устройствами, не используйте электрические одеяла или кровати с водным подогревом во время сна;
  • Не следует проживать рядом с высоковольтной электрической линией или трансляционной башней (радио / ТВ / сотовые сети / радары);
  • Приобретите дозиметр (лучше совмещенный с тестером нитратов) для контроля пищевых продуктов;
  • Если у вас сохранились мониторы или телевизоры с электронно-лучевой трубкой, замените их на ЖК, от которых практически нет излучения.

Анализы и процедуры

Просто необходимо контролировать свою среду обитания на предмет различных «вредностей». Периодически проводите следующие процедуры:

  • Текущий контроль продуктов следует проводить постоянно, с использованием дозиметра и тестера нитратов либо прибора, объединяющего их функции;
  • Экологическую экспертизу жилища нужно проводить раз в три года и после крупных ремонтов, переездов, замены мебели и т.п.;
  • Раз в год нужно делать анализ минерального состава волос – этот недорогой метод позволит определить степень загрязнения тяжелыми металлами (такими как мышьяк, свинец, ртуть), а также оценить уровень микроэлементов, необходимых для нормальной антиоксидантной защиты;
  • Ежегодно нужно проводить скрининг-тест мочи «панель экологических загрязнений», который выявляет такие вещества как бензен, парабен, фталаты, стирол, толуол и ксилол.
  • Периодически следует проверять печеночный профиль детоксикации. В дополнение к фактическому уровню токсинов, оценка работы печени позволит нам сказать, как хорошо организм сопротивляется и самоочищается. Печень является, пожалуй, важнейшим органом по очистке организма. Этот процесс очистки протекает в две фазы. В фазе I, печень превращает основные жирорастворимые токсины в водорастворимые соединения, которые могут быть  легко выведены с мочой и стулом. Во второй фазе водорастворимые молекулы связываются с токсином, в несвязанном виде который гораздо опасней, с тем, чтобы быть выведенными. Продукты первой фазы реакции могут все еще быть весьма токсичны, поэтому очень важна этапность и синхронность процесса. В противном случае возможно накопление токсинов. Печеночный профиль детоксикации мочи показывает, насколько хорошо эти фазы работают, а также, насколько хорошо они синхронизированы. Общей проблемой является десинхронизация 1 и 2 фаз, когда первая работает слишком быстро, а вторая слишком медленно. Мы предлагаем простое лекарство - пить небольшое количество гранатового и грейпфрутового сока каждый день. Грейпфрутовый сок содержит соединение, известное как нарингенин, которое  замедляет фазу 1, а гранатовый сок богат эллаговой кислотой, которая повышает активность фазы 2. Если вы проверили печеночный профиль детоксикации и определили ускорение первого и отставание второго этапов, принимайте коктейль из гранатового и грейпфрутового сока, по полчашки каждого, и детоксикационная функция печени нормализуется.

Профилактика

  • Витамин С, магний, селен, и многие из витаминов В помогают оптимизировать функции ферментов детоксикации;
  • Добавка N-ацетилцистеин способствует повышению уровня глутатиона, одного из самых важных детоксикаторов второй фазы (см. выше)  печени;
  • Убедитесь, что ваша диета включает много овощей семейства крестоцветных (различные виды капусты: обычная, цветная и т.п), антиоксиданты которых способствуют детоксикации;
  • Добавляйте в еду зелень кориандра – природный хелатор тяжелых металлов;
  • Ешьте много чеснока, лука, лимона, розмарина, и пейте зеленый чай, чтобы помочь вашей печени удалять тяжелые металлы из организма;
  • Укрепите функции печени с помощью расторопши (силимарин) и альфа-липоевой кислоты;
  • Приём добавки глутатиона также поможет вашей печени в работе по детоксикации организма;
  • Поддерживайте режим регулярных физических упражнений;
  • Эпизодически ходите в сауну; тяжелые металлы и жирорастворимые токсины могут частично выводится с потом.

Статьи, связанные с Детоксикация